1日の塩分摂取量の目安

(1)1日の塩分摂取量の目安

  健康な人の1日の塩分摂取量の目安です。

    みなさんどうですか?

  僕の以前の生活では完全に1日の塩分摂取

    量をオーバーしてます…。

 

【男性】…1日 9g未満

【女性】…1日 7.5g未満

(2)高血圧症の方の1日の塩分摂取量の目安

 【高血圧症の方】…1日 6g未満

 

  高血圧症の方の1日の塩分摂取量は、かな

 り少ないですね…。6gというとラーメンを

 平らげると、ほぼアウトです。

 

(3)透析患者さんの1日の塩分摂取量の目安

 【透析患者の方】…1日 6g未満

 

(4)日本人の1日の平均塩分摂取量

 【日本人の平均】…1日 11~12g

 

 日本人の1日の平均塩分摂取量は世界基準に比べて、やっぱり大幅に多いですね。ちなみにアメリカは1日 8〜10g, ヨーロッパでは、5〜10gと言われています。マクドナルドの塩分が多いハンバーガーをパクパク食べてるイメージのアメリカよりも、日本人の1日の塩分 摂取が多いなんてちょっと、ショックですね〜